Erschaffe in deiner Vorstellung etwa 20 cm vor deinem Kopf einen Kreis von 20 – 30 cm Durchmeser – der Kreis hat seinen Mittelpunkt dort, wo sich dein Mund befindet.

Lasse den Kreis die Qualität von warm, weit und weich annehmen. Wenn du möchtest, lasse ihn auch eine Farbe annehmen, die dir angenehm erscheint.

Erlaube dir, dass sich deine Augen, dein Mund und deine Zunge zunehmend mehr entspannen und ein sanftes Lächeln deine Lippen umspielt. Atme sanft in dein Herz ein und aus.